memorable

Nyttiga dadelbollar!

Idag har jag gjort de här supergoda, och nyttiga dadelbollarna. De är så smaskiga att äta till en kopp te, eller varför inte bara som de är. De här dadelbollarna är nyttiga, fria från socker, mjölk, och de är även glutenfria. Om du vill vara helt säker på att de inte har gluten i sig så kan du köpa glutenfria havregryn.

Du kan även prova att byta ut havregrynen mod mixade mandlar, eller så kan du byta ut eller lägga till gula russin. De gula russinen gör att det inte blir en lika söt smak på dadelbollarna.

 

RECEPT!

100 gram dadlar utan kärnor

2 msk kakao

1,5 dl havregryn

2 msk vatten eller kaffe (beroende på konsistensen)

2 msk kokosolja

kokosflingor att rulla daddelbollarna i

Låt dem gärna stå i frysen eller kylen en liten stund så att de bli mer hårda i konsistensen.

KLART!

 

KEEP CALM AND DO YOGA!

Omplanering i schemat. Jag tänkte egentligen ut och springa idag, men eftersom att det är flera decimeter snö så får jag hitta en annan lösning. Simning är ju toppen så det ska jag göra istället för löpningen idag. Sen avslutar jag nog med några yogaövningar med tända ljus ikväll.

Det känns verkligen som en nystart på det nya året nu när allt är vitt och det bara gnistrar om all snö. Det blir en mer ljusare stämmning och rörelse bland folk också. Det kanske inte blir just som  planerat med träning, men varför inte gå en härlig promenad eller köra ett skönt yogapass på gymmet hemma. Tänd ljus och sätt på lite lungn musik och bara gå crazy på yogandet. 

Du kan hitta på ett helt eget yogapass utifrån vad du själv kan och vill göra. Annars finns det hur många yogapass som helst ute på internet, både för mer avancerade och nybörjare. 

+ Visste ni att yoga frigör din naturliga energi och tar fram kroppens naturliga läkningsförmåga? 

Du får även en starkare bål och en bättre hållning av yoga, viklet hjälper dig i vardagen, om du jobbar på kontor, har ont i ryggen, eller rent av allmänt vill ha en bättre hålling.

Yoga är alltså bra för mycket, ge det iallafall en chans och se vad du tycker!

KRAAM ELIN!

 

Always remember your why

Varför gör man allt man gör, eller varför gör man allt man inte gör? Som Elin skrev om igår så är det viktigt att följa sina egna drömmar, att tänka på vad man själv vill. Att följa någon annans drömmar kan ibland vara det svåraste man kan göra.

Har man en dröm, då är det dags att kämpa arslert av sig för att den ska bli sann. Det räcker inte med att man vet vad man vill. Man måste även vilja kämpa för det.

Att sätta upp delmål kan vara en super bra sak. Vi leker med tanken, vi vill bli en jätte duktig idrottare, bäst i världen. Vad ska vi göra imorgon för att det ska hända? Vi kan inte tänka på vad vi ska göra om ett år., för det är om ett år, det är idag och morgon dagen som är viktig.

Så... Mina vänner. Vad gör ni imorgon?

 

Att gå efter sina egna drömmar!

idag står det 2 januari i almanackan. Början på ett helt nytt år, och många har nya mål. Själv har jag nya mål och förhoppningar på detta året, jag har tänkt mycket på vad jag själv vill, och vad jag gör just nu.

Tänkte idag dela med mig av mina tankar kring det nya året. Det kan vara så att du kanske ser en bild på en hiphop dansare, du tänker efter lite och bestämmer dig för att du vill bli en framgångsrik dansare.

Detta kanske du tycker är kul och verkligen din grej, eller också inte. Du såg bilden på den framgångsrika, och duktiga dansaren, du började också dansa, men var det DIN dröm? Tänk efter så att det du gör, verkligen är det du själv vill. Gå efter dina egna drömmar, och inte efter någon annans, vad de vill eller tycker. Att bli bra på någonting som du själv innerst inne inte vill, det är nog det svåraste du kan göra, men att gå efter vad du vill, och skita i vad andra tycker kommer du att vinna på. Då kommer du lättare kunna uppnå just din dröm, stor eller liten.  Din dröm är unik, och någon annan ska inte kunna ändra på den. Gå din egna väg, gör din egen grej, för det är det som du kommer att bli mest lycklig av, och det är vad din helt egna dröm är som egentligen bara spelar någon roll.

Tänkte också dela med mig av ett av mina favoritcitat, som du ni kan tänka på under året.

ACCEPTANCE OF YOURSELF IS FAR MORE IMPORTANT THAN ACCEPTANCE FROM OTHERS

KRAAAM ELIN!

So many reasons to be happy

Att vara glad, det kan vara nyckeln till det mesta. Att starta morgonen med en innehållsrik frukost kan vi nästan garantera att ni kommer vara på bättre humör under dagen. Att ge kroppen det den vill ha och inte det du vill ha kan faktiskt rädda ditt liv.

 

Grön smoothie: Fryst banan, babyspenat, melon, avokado, kokosmjölk och spirulina.

 

Spirulina innehåller fykocanin som hjälper till att lindra smärta och inflamationer, rensar kroppen från tungmetaller och hjälper till att skydda nervceller och levern. Spirulina är även rik på mineraler samt stärker immunförsvaret. Den inehåller även protiner, GLA, SOD, betakarotener, järn och vitamin B12 vilket hjälper till att balansera PMS. Spisulina stabiliserar blodsockret och gynnar viktminskning.

Alltså finns det bara bra saker med spirulina och det kommer att få dig att känna dig fräschare och piggare.

Dream big, Start small, ACT NOW

Dehär med att tänka, det är nog våran grej. Två tjejer, två mål, två liv, med ett gemensamt intresse, ATT LYCKAS.

Ingen av oss har väl egentligen inte haft det så super lätt, men kämpa, det har vi. 

 

Ronja 5 år, "Jag vill bli dansledare." 13 år, " Håller min första dansklass" 15 år, "startar mina egna klasser" 16 år, " utbildad instruktör" 18 år, "vill instruera i så många lesmills pass som möjligt"

Instruerar i dagsläget Funkykidz, Born to move och shbam på nordic wellness och ACTIC. Håller även privata dansklasser. Pluggar estet på GUC i Uppsala. 

 

Elin 5 år, "Jag vill stå på händer" 9 år, "Nu vill jag bli bäst på gymnastik" 14 år "tävlade större tävlingar runt om i sverige" 15 år "Problem med ryggen därav tvungen att sluta" 16 år " gick över till fridritt och vill nu bli bäst inom långdistans"

Jag har i dagsläger 13 inplanerade löparlopp från april till och med november. allt från 1mil till 2,5 mil. Tränar i Eskilstuna och pluggar sam på grillska. 

 

Båda är intresserade av hälsosam kost, träning, planering, socialt umgänge, framgång, äventyr, foto, dans, musik och lider av en liten gnytta ångest, men genom eran hjälp och varandras energi kommer vi lyckas med det vi vill och leva ett hälsosamt liv. 

Elin, Ronja

KRAAAAAM

Upp